Sporteignungstest Köln
Unser Kurs zur Vorbereitung auf den Sporteignungstest Köln vermittelt alle trainingsrelevanten Inhalte für die physischen und koordinativen Anforderungen des Einstellungstests.
Zugang auf Anfrage · Angebot in 48 Stunden
Was Sie lernen
- Krafttraining, Ausdauer und Koordination als zentrale Leistungsbereiche des Sporteignungstests Köln
- HIIT-Training, Ruhetage und gezielte Übungsauswahl zur optimalen physischen Testvorbereitung
- Ernährungsgrundlagen für Leistungssport sowie sportartspezifische Vorbereitung auf Schwimmtest und Fahrradergometer
- Typische Anforderungen, Übungsformate und Bewertungskriterien
Über den Kurs
Unser Kurs zur Vorbereitung auf den Sporteignungstest Köln vermittelt alle trainingsrelevanten Inhalte für die physischen und koordinativen Anforderungen des Einstellungstests. Verständlich aufgebaut, praxisnah erklärt und ideal für Bewerberinnen und Bewerber, die sich strukturiert auf alle Teilbereiche des Sporteignungstests vorbereiten möchten. So trainieren die Teilnehmenden von Kraft und Ausdauer über Koordination und HIIT bis zu Ernährung und Ergometertest genau das, was im Sporteignungstest Köln wirklich zählt – kompakt, klar strukturiert und leistungsorientiert.
Kursinhalte
5 Module- 1
Krafttraining & Übungsausführung
- Grundlagen des Krafttrainings und korrekte Übungsausführung
- Trainingseinheiten zu Liegestütze, Klimmzüge, Ausfallschritte, Russian Twist, Superman und Burpees
- Strukturierter Trainingsplan mit zehn progressiven Krafttraining-Einheiten
- 2
Ausdauertraining & Regeneration
- Methoden und Grundlagen des Ausdauertrainings für den Sporteignungstest
- Bedeutung von Ruhetagen und optimaler Erholung im Trainingsplan
- Auswahl der prüfungsrelevanten Übungen und effiziente Trainingsgestaltung
- 3
Koordinationstraining & HIIT
- Grundlagen und Methodik des Koordinationstrainings mit praxisnahen Übungseinheiten
- Koordinationsübungen in der Praxis: Erklärvideos und strukturierte Lernmaterialien
- HIIT-Grundlagen, Trainingsaufbau und Übungsausführung im Intervallformat
- 4
Ernährung & Leistungsoptimierung
- Ernährungsgrundlagen für Abnehmen, Zunehmen und Gewichtsmanagement im Sportkontext
- Optimale Ernährung zur Leistungssteigerung und Wettkampfvorbereitung
- Vertiefende Podcasts zu Diät, Ernährungsstrategie und Körperzusammensetzung
- 5
Schwimmtest & Fahrradergometer
- Spezifische Vorbereitung auf den optionalen Schwimmtest
- Technik, Taktik und Ausdaueraufbau für den Fahrradergometertest
Voraussetzungen
- Keine Vorkenntnisse erforderlich
- Internetfähiges Gerät (PC, Laptop oder Tablet)
- Aktueller Browser (Chrome, Firefox, Edge oder Safari)
- Interaktive Lernmodule mit Hot-Spots & Quizfragen
- Zertifikat nach Abschluss (PDF)
- Reporting-Funktion für HR-Teams (bei Team-Lizenzen)
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