Sporttest Vorbereitung
Unser Kurs zur Sporttest-Vorbereitung vermittelt alle trainingsrelevanten Inhalte für die physischen Anforderungen von Sporttests in behördlichen und militärischen Auswahlverfahren.
Zugang auf Anfrage · Angebot in 48 Stunden
Was Sie lernen
- Trainingsgrundlagen in Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit als Basis für den Sporttest im Auswahlverfahren
- Ernährungsgrundlagen, Regenerationsstrategien und deren Bedeutung für die Leistungsentwicklung
- Korrekte Ausführung prüfungsrelevanter Übungen wie Beugehang, Sprünge, Squats, Chin Ups und Laufübungen
- Typische Anforderungen, Übungsformate und Bewertungskriterien allgemeiner Sporttests im Einstellungsverfahren
Über den Kurs
Unser Kurs zur Sporttest-Vorbereitung vermittelt alle trainingsrelevanten Inhalte für die physischen Anforderungen von Sporttests in behördlichen und militärischen Auswahlverfahren. Verständlich aufgebaut, praxisnah erklärt und ideal für Bewerberinnen und Bewerber, die Kondition und Kraft gezielt aufbauen und sich strukturiert auf alle Sporttest-Module vorbereiten möchten. So trainieren die Teilnehmenden von Grundlagentraining und Ernährung über Übungsausführung bis zu Regeneration genau das, was im Sporttest wirklich zählt – kompakt, klar strukturiert und leistungsorientiert.
Kursinhalte
3 Module- 1
Trainingsgrundlagen & Leistungsaufbau
- Grundlagentraining: Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit im Auswahlverfahrenskontext
- Trainingsmethodik und strukturierter Aufbau eines leistungsorientierten Trainingsplans
- Grundlagen der Regeneration und optimale Erholung zwischen Trainingseinheiten
- 2
Ernährung & Leistungsoptimierung
- Ernährungsgrundlagen für den Leistungssport und die Sporttestsvorbereitung
- Makronährstoffe, Energiehaushalt und leistungssteigernde Ernährungsstrategien
- Einfluss von Ernährung und Regeneration auf Kondition und Kraftentwicklung
- 3
Übungsausführung & Bewegungstechnik
- Beugehang, Dead Hang und Chin Ups: Grifftechnik, Körperspannung und Ausführungsstandards
- Sprungübungen: 5er Sprung, Box Jump, Depth Jump und Counter Movement Jump
- Air Squats, CKCU und 8er Lauf: Koordination, Technik und prüfungsrelevante Ausführungskriterien
Voraussetzungen
- Keine Vorkenntnisse erforderlich
- Internetfähiges Gerät (PC, Laptop oder Tablet)
- Aktueller Browser (Chrome, Firefox, Edge oder Safari)
- Interaktive Lernmodule mit Hot-Spots & Quizfragen
- Zertifikat nach Abschluss (PDF)
- Reporting-Funktion für HR-Teams (bei Team-Lizenzen)
